¿Siempre duermes sobre tu lado derecho? Esto es lo que debes saber

¿Qué dice la ciencia?

Diversos estudios han encontrado que dormir sobre el lado izquierdo puede disminuir los episodios de reflujo gastroesofágico en algunas personas. Esto se debe a la posición del estómago y del esófago, que favorece que el contenido gástrico permanezca en el estómago y dificulta que el ácido suba hacia el esófago.

En cambio, dormir sobre el lado derecho puede facilitar el reflujo en algunas personas, especialmente en quienes padecen enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Sin embargo, esto no significa que dormir del lado derecho sea perjudicial para todas las personas.

¿Quiénes podrían beneficiarse de dormir del lado izquierdo?

Esta posición puede ser útil para personas que presentan:

• Acidez frecuente.
• Reflujo gastroesofágico.
• Ardor después de las comidas.
• Reflujo durante el embarazo.

¿Y si no tengo reflujo?

Si no padeces estos problemas digestivos, no existe evidencia de que dormir sobre el lado derecho sea dañino. Lo más importante es adoptar una postura cómoda que permita un buen descanso.

Consejos para reducir el reflujo nocturno

Si sufres de acidez o reflujo, además de intentar dormir sobre el lado izquierdo, puedes:

• Evitar comidas abundantes antes de acostarte.
• Esperar al menos 2 o 3 horas después de cenar antes de dormir.
• Limitar alimentos muy grasos, picantes o ácidos por la noche.
• Elevar ligeramente la cabecera de la cama si el médico lo recomienda.
• Mantener un peso saludable.

Conclusión

La imagen que circula tiene una base científica, pero simplifica el tema. Dormir sobre el lado izquierdo puede ayudar a reducir el reflujo en personas que lo padecen, mientras que hacerlo sobre el lado derecho puede favorecerlo en algunos casos. Sin embargo, esto no significa que dormir del lado derecho sea perjudicial para todas las personas.

Si experimentas reflujo de manera frecuente, lo más recomendable es consultar a un profesional de la salud para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.