Minerales que puedes agregar al agua para apoyar la circulación

Magnesio

El magnesio ayuda a relajar los vasos sanguíneos y participa en la circulación y función muscular.

Puedes encontrarlo en:

• Cloruro de magnesio
• Citrato de magnesio
• Gotas minerales con magnesio

Posibles beneficios:

• Menos calambres
• Mejor hidratación
• Relajación muscular

Potasio

El potasio ayuda al equilibrio de líquidos y al funcionamiento del corazón.

Fuentes comunes:

• Electrolitos naturales
• Sales minerales bajas en sodio
• Polvos hidratantes sin azúcar

Puede ayudar a:

• Evitar retención de líquidos
• Mantener la presión equilibrada

Sodio mineral natural

En pequeñas cantidades, el sodio ayuda a mantener la hidratación y el flujo de líquidos en el cuerpo.

Opciones:

• Sal marina
• Sal rosada del Himalaya

Una pizca pequeña en el agua puede ayudar después de sudar mucho o en días muy calurosos.

Calcio

El calcio también participa en la contracción muscular y el funcionamiento de los vasos sanguíneos.

Puede encontrarse en:

• Gotas minerales
• Aguas minerales naturales

Zinc

El zinc participa en la salud celular y circulación general, aunque normalmente se obtiene mejor mediante alimentos o suplementos guiados.

Receta sencilla de agua mineral casera

Puedes probar:

• 1 litro de agua
• Una pizca pequeña de sal marina
• Jugo de medio limón
• Opcional: unas gotas de magnesio líquido

Esto puede funcionar como bebida hidratante natural.

Importante

Si tienes:

• presión alta,
• problemas renales,
• enfermedades cardíacas,
• o tomas medicamentos para circulación o presión,

debes consultar con un profesional antes de consumir minerales en exceso, especialmente potasio o magnesio.

Hábitos que también mejoran la circulación

• Caminar diariamente
• Beber suficiente agua
• Reducir el exceso de sal y azúcar
• Evitar pasar muchas horas sentado
• Consumir frutas ricas en antioxidantes como naranja, remolacha y sandía