El insomnio es un problema común que afecta a muchas personas, dificultando la capacidad de conciliar el sueño o mantenerlo durante la noche. Aunque existen tratamientos médicos y terapias para abordar este trastorno, muchas personas prefieren recurrir a remedios caseros y soluciones naturales, ya que suelen ser más accesibles, económicos y menos invasivos. A continuación, te comparto una receta casera que puede ayudarte a combatir el insomnio de manera efectiva.
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Receta casera para el insomnio: Té de manzanilla con miel y leche caliente
Ingredientes:
1 cucharada de flores de manzanilla secas (o una bolsita de té de manzanilla).
1 taza de agua caliente.
1 cucharadita de miel orgánica (opcional, para endulzar).
1/4 taza de leche caliente (puede ser de vaca, almendras o avena).
Preparación:
Infusión de manzanilla: Coloca las flores de manzanilla en una taza y vierte el agua caliente sobre ellas. Deja reposar durante 5 a 10 minutos para que las propiedades relajantes de la manzanilla se liberen. Si prefieres, puedes usar una bolsita de té de manzanilla para mayor comodidad.
Agrega la leche caliente: Mientras la manzanilla se infusiona, calienta la leche en una olla pequeña o en el microondas. Asegúrate de que no hierva, solo debe estar tibia o ligeramente caliente.
Combina los ingredientes: Una vez que la manzanilla esté lista, cuela las flores o retira la bolsita de té. Agrega la leche caliente a la infusión y mezcla bien.
Endulza con miel: Si deseas darle un toque dulce, añade una cucharadita de miel orgánica. La miel no solo aporta un sabor agradable, sino que también tiene propiedades relajantes que pueden ayudar a inducir el sueño.
Consume antes de dormir: Bebe esta preparación aproximadamente 30 minutos antes de acostarte. El calor de la bebida, combinado con las propiedades relajantes de la manzanilla y la miel, te ayudará a relajar tu cuerpo y mente, preparándote para un sueño reparador.
