Las várices aparecen cuando las venas de las piernas se inflaman y se dilatan debido a una mala circulación sanguínea. Aunque requieren cuidados médicos en casos graves, la alimentación juega un papel clave para prevenir y aliviar sus molestias. Existen frutas ricas en antioxidantes, vitamina C y fibra que favorecen la circulación y fortalecen las venas.
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Frutas más recomendadas para las várices
1. Naranja y cítricos
La naranja, el limón, la toronja y la mandarina son ricos en vitamina C, esencial para la formación de colágeno y el fortalecimiento de las paredes venosas.
2. Uvas
Contienen resveratrol y flavonoides, potentes antioxidantes que mejoran la circulación y reducen la inflamación.
3. Granada
Favorece la oxigenación de la sangre y ayuda a mantener las arterias y venas en buen estado.
4. Papaya
Gracias a su fibra y enzimas digestivas, previene el estreñimiento, un factor que empeora la presión en las venas.
Son ricos en antocianinas, pigmentos naturales que protegen los vasos sanguíneos, reducen la inflamación y mejoran el flujo sanguíneo.
Cómo consumirlas
En jugos o batidos naturales.
Como merienda fresca entre comidas.
En ensaladas de frutas para aprovechar sus nutrientes combinados.
Consejo adicional
Acompañar estas frutas con ejercicio regular, buena hidratación y reducción del consumo de sal ayuda a mejorar aún más la circulación y prevenir complicaciones.